Zimní plavání – Český pohár

Velká gratulace panu Zdeňkovi Hrdému z Poděbrad ke krásnému 3. místu v Českém poháru zimního plavání. Potkávat se s ním můžete za třeskutého mrazu pod poděbradským zámkem, kdy se jen v plavkách vrací ze svého tréninku v Labi.

Tak jako všichni otužilci je po vylezení z vody pěkně oranžový. To není opálením ani reakcí na labskou vodu. Je to normální zbarvení pokožky po zimním plavání a barva se během krátké chvíle v normální teplotě srovná.

Co je ČSPS neboli Český svaz vodních sportů

ČSPS zastřešuje všechny vodní sporty, ve kterých se člověk ve vodě pohybuje vlastní silou. Od skokanů do vody přes aqubely, závodní plavání všemi styly až po plavání hendikepovaných sportovců. Jeho náplní práce je pomáhat s metodikou a organizováním tréninků, trenérů i závodů na všech úrovních.

Organizuje tedy i Český pohár v zimním plavání

Zimní plavání

Protože se řada členů Klubu celoročního plavání v Poděbradech zajímala jak se případně zúčastnit (a nepochybně zabodovat) v Českém poháru zimního plavání, připravil jsem vám krátký přehled. Úplné informace najdete právě v sekci Zimního plavání na stránkách ČSPS

Co je zimní plaváni

Zimní plavání je plavecká soutěž v otevřené vodě v období od 1.10. do 30.4. Otevřenou vodou se rozumí přírodní vodní prostředí (řeka, jezero, rybník, otevřený bazén apod.).

Jak se rozlišuje teplota vody v zimním plavání:

• Ledová voda (sněhová) 4 °C a níže
• Studená voda 4,1 – 8 °C
• Chladná voda 8,1 °C a více.

Přesně definovaný rozdíl mezi stojatou vodou, jako je např. jezero v Poděbradech a tekoucí vodou jako Labe a další definice a pravidla důležitá pro závody najdete v Pravidlech zimního plavání ke stažení. Tato pravidla jsou aktualizována pro každou sezónu

Tratě mají zpravidla délku 100, 250, 500, 750 a 1000 metrů. Pro jejich překonání jsou z bezpečnostních důvodů stanoveny časové limity podle teploty vody:

22 min ve vodě do 4 °C včetně
26 min ve vodě od 4,1 °C do 8 °C včetně
30 min ve vodě nad 8 °C

Termíny závodů a prozice v zimním plavání

Termínovku a její aktualizace najdete také v sekci zimního plavání. Ve vlastním zájmu si je přečtěte – místa i data se mění podle aktuálního počasí. Stejně tak si nastudujete všechny dokumenty nutné k přihlášení na jednotlivé závody a povolenou výstroj. Ideální jsou běžné plavky, plavecká čepice a špunty do uší.

Pevně věřím, že v příštím ročníku se někteří z nás na závodech objeví. Proberte to i se Zdeňkem Hrdým, určitě vám pomůže jako zkušený mentor.

Trénink na zimní plavání

Nezbytností je otužování a zvládnutí plaveckého stylu prsa aspoň na paní radovou.

Jak se vyhnete chybám při otužování se dočtete ve článku na blogu.

Pokud budete trénovat plavání na vzdálenost v chladné nebo studené vodě podle klasifikace ČSPS, nebo ve velmi velmi osvěžující vodě podle jezerní klasifikace, plavejte podle břehu v takové hloubce, ve které si v případě potřeby můžete sednout.

Při plavání se tělo ochlazuje rychleji než při pouhém stání. Prvním varováním je třas těla. Další info o tréninku najdete např. v knížce od Davida Vencla Začni teď.

Parťák na břehu se také hodí, ale podle našich zkušeností dost z vás chodí na Jezero samostatně. Tak aby nebyl nějaký zbytečný průšvih.

Výhodou poděbradské nuda pláže je délka a právě tato optimální hloubka vody. Těšíme se, že se tam při tréninku sejdeme.